Primeiramente uma coisa muito importante para que você tenha uma manhã mais bem disposto é acordar cedo, como foi revelado pelos cientistas, a verdade é que o tempo ideal de sono de uma pessoa antes era dito 8 horas, mais na verdade o tempo ideal de sono para uma pessoa bem saudável é 7 horas por noite, por isso se você dormir menos que isso ou tiver sono excessivo saiba que você está dormindo de uma forma completamente errada por isso para ter uma boa noite de sono é recomendável estar com uma boa higiene física e mental.
Uma coisa que atrapalha muito o sono de uma pessoa é ela ficar deitado o tempo todo por isso quando chega a noite ela não consegui dormir pois o corpo dela está habituado a ficar ali deitado naquele lugar mexendo no celular ou vendo televisão, o recomendado a fazer é está sempre se movimentando e mundo de lugar o tempo todo para que seu corpo se acostume com uma nova condição, faça com que seu corpo acostume com sua cama se o caso for para dormir.
Outra coisa que não se pode deixar de fazer ao acordar, é tomar café pois a cafeína contida no café ajuda a estimular seu celebro ajudando você a ficar um pouco mais animado e assim partindo para o próximo passo.
2 - Fazer alguns exercícios
Uma coisa muito importante a se fazer quando se acorda é alguns exercícios nem que seja uma coisa que não exija muito esforço é fundamental para que o seu sangue circule pelo seu corpo e oxigene um pouco seu celebro isso ajuda muito a te animar pela manhã.
Um exemplo de exercício que você pode fazer pela manhã são os polichinelos se você fizer umas 30 vezes já vai estar te ajudando muito e dando a você um dia melhor com mais determinação para realizar suas atividades do dia a dia.
3 - Distrair a mente com alguma coisa
No seu dia a dia você precisa sempre ter pelo menos um hobby ou alguma coisa que goste de fazer, como por exemplo, jogar jogos, praticar um esporte, conversar com parentes ou amigos, brincar ou até fazer faxina. Qualquer coisa que se permita estar movimentando o corpo já ajuda para que você cria uma nova condição e esteja sempre fazendo aquilo nos seus dias e você vai estar aos poucos saindo da sua zona de conforto e vivendo um pouco mais a vida não somente deitado ou prezo dentro do quarto desanimado.
4 - Conversar com alguém
Uma coisa bem importante para uma pessoa é a comunicação, muitas pessoas atualmente foi trocando os brinquedos pela tecnologia, fica o dia todo na frente de um celular ou de um computador oque acaba se tornando um vicio por isso é muito é muito importante a pessoa assumir sempre uma nova condição no seu dia a dia por isso é sempre importante estar se movimentando e não ficando apenas na frente de um aparelho.
A comunicação de uma pessoa pode ser drasticamente afetada quando ela não se comunica com outras pessoas, quando se fica dentro de um quarto quase sem contato humano você não consegue conversar normalmente e sim acaba se enrolando as vezes ficando sem assunto e tendo vários problemas no futuro atrapalhando até mesmo sua inteligência. Por isso procure conversar nem que seja com seus parentes bata um papinho ou chame algum amigo para estar conversando com você para te ajudar abrir sua mente. Caso você seja do tipão solitário que nem com a família costuma conversar procure ler a bíblia ou ler um livro oque for para ajudar a abrir sua mente e acordar pra vida.
5 - Beba muita água
Você já deve ter ouvido várias vezes que é muito importante que uma pessoa beba pelo menos 2 litros de água por dia, mais na maioria das vezes acabamos por não ingerir nem a metade. A importância de se beber água é clara ajuda a te hidratar e melhorar o animo e até a poder emagrecer em longo prazo então tente beber muita água todos os dias o máximo que você puder pois estará te fazendo muito bem mais lembre-se de beber apenas água potável nunca beba água da torneira pois os germes contidos ali você não faz ideia mais se visse por um microscópio ficaria assutado(a).
Uma coisa que as pessoas costumam fazer nessas circunstancias é substituir água por outras bebidas como guarana, o guarana é péssimo para o seu corpo pois além de ser uma química ele estraga os dentes, enfraquece os ossos e ajuda muito a deixar a pessoa com depressão, por isso se estiver com sede beba sempre água ou um leite e se for um caso um suquinho natural que faz bem pra sua saúde e a te deixar bem disposto pro dia a dia.
6 - Cuidar da sua higiene e manter seu quarto limpo
É muito bom quando você toma aquele banho antes de dormir pois não existe nada melhor do que dormir limpinho e refrescado depois daquele ducha, por isso é muito importante estar bem e se sentir bem arrumar seu quarto também é fundamental pois o mal ambiente em que você vive é influencia da depressão. Como já dito anteriormente para que você consiga dormir de maneira saudável é sempre bom que você esteja em movimento durante o seu dia e use apenas a cama para dormir e não parar ficar deitado o dia inteiro, então se você ouvir uma musiquinha fazer as coisas que você gosta é sempre bom ter um dia animado se sentir vivo e bem disposto.
Uma coisa que muitas pessoas que sofrem de depressão mesmo lendo esse post não iria mudar porque elá não tem motivação acha que é besteira ficar animado que não vai ajudar em nada mais vai com certeza ajudar pois ter um dia feliz é o verdadeiro significado da vida e só sentindo por si mesmo para poder responder se compensa ou não então antes de ficar só deprimido faça tudo isso dito acima e corra atrás da sua alegria cuide do seu visual use roupas bonitas cuide da sua higiene e faça oque você tem que fazer aqui, viver !